什么美食可以强身健体，营养又健康？
我推荐秋季百合莲子猪肚汤、香菇炖鸡、五花煎肉等，补脾健胃，强身健体味道很不错。
1.百合莲子猪肚汤，我家小孩可以吃小碗两碗，健脾开胃提高身体抵抗力。
首先准备上好猪肚，配料有生姜、大葱、料酒、百合、莲子等；做法：首先锅里放水放入猪肚和生姜、料酒在加入大葱煮10分钟左右捞起备用。倒入砂锅放入大葱、生姜、百合、莲子；炖上一个半小时，出锅撒葱花就可以了，猪肚汤健脾开胃对小孩特别好，营养丰富。
2.香菇炖鸡健脾开胃，提高免疫力增强体质，中国自古都有炖鸡补气、补身体虚弱、贫血的佳品。
准备上好的土鸡和香菇。配料有红枣、葱、生姜、料酒。做法：首先把鸡放入锅里抄水，在放入葱、生姜、料酒。煮到鸡颜色变黄翻面，水煮开捞起泡沫。把鸡捞起后放入砂锅，放入生姜、葱再放入香菇和红枣盖上锅盖，炖一个半小时左右，这时鸡的香味满屋飘香，美味土鸡就可以出锅了，味道很不错强身健体。
3.五花煎肉 美味可口，有嚼劲强身健体。
准备上好的五花肉，调料有花椒粒、八角、桂皮，姜，葱等；做法：锅里放水加入花椒粒，八角桂皮，姜，葱白，五花肉下锅去煮。筷子很容易插穿或有点透明感觉就可以捞起来改刀切薄片，放生抽，老抽，盐，蒜片，胡椒腌一会（有时间多腌下更好）。 锅烧热放点油直接下五花肉片翻炒。煎出来的油倒出来，再放料酒或啤酒，滴一点醋再煎干水份起锅。 注：吃辣椒的起锅撒辣椒粉，煎肉吃起来非常有嚼劲配啤酒，味道很不错。
这是几道菜比较不错，家里经常吃，美味可口。强身健体除了增加营养，还需要多锻练身体，不会做的菜可以去看下我的视频，里面做菜步骤很详细。
首先很高兴回答这个问题，谢谢。
这个本人觉得太多了，同时也有点笼统，因为即使同一道美食也会因人而异，不同体质的人同吃一道美食对身体的有益健康是不一样的，并不能一概而论。下面我推荐几道美食供您参考。
1.全家福：全家福菜，以鸡肉、火腿为主料，配以冬笋、鱿鱼、海参、鲜虾、蔬菜。一同煮制有荤有素营养均衡。
2.红烧肉：红烧肉是一道著名的大众菜肴，属于热菜。其以五花肉为制作主料，最好选用肥瘦相间的三层肉（五花肉）来做，各地做法不一，在这就不一一详解了。
3.冬笋炖咸排骨：是江西上饶铅山的一道冬季家常菜。以腌制的肋排骨与本地冬笋一同小火慢炖，菜品汤白肉香，笋微甜，非常美味。
4.芹菜炒金针菇：用猪里脊肉切丝与金针姑、芹菜、红椒一同炒制，放入姜、蒜、葱、盐、生抽、香油起锅即可，菜品颜色鲜艳看着就有食欲，有荤有素营养均衡。
5. 肉丸小菜汤：以里脊肉200克剁成肉泥、加入姜，葱，鸡精，耗油适量腌制15分钟，制成肉圆与小青菜一起煮汤，汤鲜味美。
希望以上回答能帮到您。
请问宝妈有什么小吃方便做又好吃还健康？怎样做？
推荐一款宝妈和孩子都能吃，而且色香味具全，很提胃口的乐山豆腐脑
原料
猪骨汤、豌豆淀粉（芡粉）、豆花、红苕粉条、大头菜粒（或者四川榨菜）、粉蒸牛肉、牛肉红烧汤汁（或者酥肉粒、鸡丝）、芹菜末、香葱末、香菜末、油炸花生米（或者油炸黄豆）
牛肉豆腐脑
调料
酱油、食醋、辣椒油、花椒面、味精、鸡精、馓子
制作方法
猪棒子骨熬汤或者用鸡汤，将汤倒入另一个锅内，徐徐倒入用冷水调匀的豌豆淀粉，不停搅拌至汤汁呈黏稠状，把准备好的豆花放入黏稠的汤汁中，把红薯粉丝烫熟好捞出，放到有酱油、食醋、辣椒油、花椒面、味精、鸡精、大头菜粒的碗里，再舀入有豆腐花的黏稠汤汁，浇上适量牛肉红烧汤汁或者撒入酥肉粒、鸡丝，加入馓子、芹菜末、香葱末、香菜末、花生米，有条件的还可以加入粉蒸牛肉或者肥肠，一碗色、香、味俱全的乐山豆腐脑就做好了。
我是做餐饮服务行业，店里的甜品小吃都是自己做的，良心出品，客人喜欢喝，自己家孩子也喜欢吃！
冰糖银耳菠萝🍍：自己家里喝就取1颗银耳用开水泡开，直至泡软用手捏碎或用刀切碎；准备半块菠萝（整个的一半）洗干净切成丁状；红枣十颗左右洗干净，我每次都用剪刀剪成两半了，枸杞洗干净十几粒就可以了，如果喜欢也可以剥几颗桂圆；
先将准备好的银耳倒入高压锅中，加入银耳多一倍的的清水，大火煮开，然后开中火在煮5-10分钟，揭锅盖在用中火熬半小时，直至银耳水用汤勺舀起来粘稠，加入冰糖调好适口的甜度，加入准备好的菠萝煮五分钟关火，加入准备好的红枣盖上盖子焖十分钟（千万不要开火煮红枣，红枣皮会苦），打开锅盖一股很菠萝红枣清香扑鼻而来，最后撒上枸杞。可以开吃啦。
讲的有点复杂其实非常简单，有时间的宝妈们在家可以做给家人、孩子喝，特别是冰镇的非常好喝，营养干净！
问题：请问宝妈有什么小吃方便做又好吃还健康？怎么做？
很高兴能回答您的问题，因为自己家就有个5岁的娃娃，宝妈一枚，为了家人吃的更健康一日三餐都出自自家的小厨房。
说到小吃第一感觉就是让人想到小吃街，那小吃街又有哪些吃的呢！凉皮酸辣粉麻辣烫，煎饼果子菜盒子卷饼，鸡柳***各类烧烤等等，随着市场经济的发展，一条小吃街会齐聚各地的特色小吃，在这里又说到了方便做好吃还健康，方便做就是简单容易上手，好吃个人觉得只是每个人的口味追求吧！就像“萝卜***各有所爱”，健康在这里肯定是用料食材考究，新鲜无害无添加吃进去更健康。
在这里分享一道自己做的【酸辣花甲粉】我觉得它吃起来酸爽嗜辣又过瘾，是沿海特色的一种小吃，有时想吃碗它，不免还会排个队等一等，现在自己动手做起来简单上手好吃鲜味又足，关键自己在家就能做，干净卫生无添加还更健康。
——所需食材——
花蛤适量，粗粉1把，蒜3瓣，姜3片，小葱1棵，鲜小米辣2个，泡椒2个，香菜1小棵，辣椒油1勺，花椒油1勺，生抽1勺，陈醋1勺，白糖1勺，盐适量，植物油适量
——制作过程——
步骤一：蒜切末，小葱白切碎，鲜小米辣切薄片，泡椒切段，姜切末，香菜梗切碎。
步骤二：把以上切好的食材倒入碗中，加入生抽，陈醋，辣椒油，花椒油，糖，搅拌均匀（光汁就看着就好有食欲），起锅锅热放油，烧至油温8成热浇上去，调拌均匀。
步骤三：接着用锅里的底油加入水，依次放入2片姜片（去腥），再把花蛤倒入（花蛤提前用盐水浸泡吐沙，其实用盐水吐沙真不好用，最好用的就是问他们卖蛤蜊的地方要点海水让它慢慢吐，再用漏网盆多颠颠借助外力边颠边冲着水，借着水流沙从网洞里流出去了）。
步骤四：煮开去浮末，（开了调中火煮4至5分钟即可，煮太久肉就老了），用漏勺捞出花蛤备用。
步骤五 ：在煮花蛤的汤里加入适量的盐，把粗粉放入，煮至粉变软，把煮好的粗粉捞和汤汁倒入调好汁的碗里。
步骤六：捞出的花蛤再依次摆放上，最后撒葱花和香菜叶碎点缀。
成品图。
以上就是这个特色小吃【酸辣花甲粉】的怎么做的全过程，是不是很简单又容易上手，吃起来也超过瘾，自己做的更健康，你要是也喜欢不妨自己动手试试，味道绝对不会让你失望的，这就是我的回答，望您能喜欢。
最后做【花甲粉】需要注意的小贴士如下：
1、花蛤最好买鲜的，关于吐沙：花蛤提前用盐水浸泡吐沙，其实用盐水吐沙真不好用，最好用的就是问他们卖蛤蜊的地方要点海水让它慢慢吐，再用漏网盆多颠颠借助外力边颠边冲着水，借着水流沙从网洞里流出去了
2、浇汁的油温不要过高，如果一不小心油就烧冒烟了，就关火等片刻再浇入。
3、不喜欢辣可根据自己的口味来选择。